Knee Support Protector Sport Kneepad இன் சரியான பயன்பாடு

ஆசிரியர்: லில்லி    நேரம்:2022/1/5
பெய்லி மருத்துவ சப்ளையர்ஸ்(சியாமென்) கோ.,சீனாவின் ஜியாமெனில் உள்ள ஒரு தொழில்முறை மருத்துவ சாதனங்கள் சப்ளையர். எங்கள் முக்கிய தயாரிப்புகள்: பாதுகாப்பு உபகரணங்கள், மருத்துவமனை உபகரணங்கள், முதலுதவி உபகரணங்கள், மருத்துவமனை மற்றும் வார்டு வசதிகள்.
பயன்படுத்த சரியான வழிமுழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு நீபேட், சில முழங்கால்கள் எப்பொழுதும் பம்ப் மற்றும் பம்ப் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த நேரத்தில், Knee Support Protector Sport Kneepad ஒரு நல்ல வழி. அதே சமயம், சில நடுத்தர வயதுடையவர்கள், குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது முழங்கால்களை சூடாக வைத்திருக்க, முழங்கால் சப்போர்ட் ப்ரொடெக்டர் ஸ்போர்ட் நீபேடைப் பயன்படுத்துவார்கள். சரியான பயன்பாடு பற்றிய தகவலைப் பார்க்கவும்முழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு நீபேட்

சரியான பயன்பாடுமுழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு நீபேட்: முறை ஒன்று
முழங்காலில் காயம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும் வகையில், பல்வேறு வகையான முழங்கால் சப்போர்ட் ப்ரொடெக்டர் ஸ்போர்ட் நீபேட் சரியான நேரத்தில் சந்தையில் உள்ளன. எங்களின் மிகவும் பொதுவானவை இரண்டு வகைகளை உள்ளடக்கியது: நேராக மடக்கு வகை கொண்ட சாதாரண முழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு நீபேட் மற்றும் இருபுறமும் வலுவூட்டப்பட்ட பட்டைகள் கொண்ட தொழில்முறை முழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு நீபேட். Knee Support Protector Sport Kneepad பொது விளையாட்டுகளுக்கு தேவையில்லை. சாதாரண Knee Support Protector Sport Kneepad பொதுவாக சூடாக வைத்திருக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றை அணிந்த பிறகு, அது முழங்காலுக்கு முன்னால் உள்ள பட்டெல்லாவில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சுருக்கத்தை உருவாக்கும், இது உடற்பயிற்சி விளைவை பாதிக்கும். நீங்கள் ஏறினால், அதை எல்லா வழிகளிலும் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக இடைவிடாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.
முழங்காலில் அசௌகரியம் ஏற்படும் போது அதை வைத்து, உடல்நிலை நன்றாக இருக்கும் போது அதை கழற்றவும், இல்லையெனில் அது தசைகளின் இயல்பான பயிற்சியை பாதிக்கும். Knee Support Protector Sport Kneepad இன் தேர்வில், குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த Knee Support Protector Sport Kneepad தேவை இல்லை, ஏனெனில் மிகவும் செயல்பாட்டுமுழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு நீபேட், சிறந்த பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவு விளைவு, உடற்பயிற்சி விளைவை பாதிக்கும் பெரிய வரம்பு, மற்றும் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால் தசை பயிற்சி விளைவு பெரிதும் குறைக்கப்படும். தொழில்முறை முழங்கால் பட்டைகள் பொதுவாக முழங்கால் காயங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களின் முழங்கால்கள் காயமடைந்ததால், அவர்களின் வலிமை போதுமானதாக இல்லை, மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது வலிமை ஆதரவுக்காக இருபுறமும் வலுவூட்டப்பட்ட பாதுகாப்பு கம்பிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
முழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு முழங்கால்கள் கீழ்நோக்கி பயன்படுத்த ஏற்றது. ஏறும் போது, ​​அது உண்மையில் தசைகளுக்கு ஒரு தடையாக இருக்கிறது. ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்களை சுவாசிக்கவும், வியர்வையை வெளியேற்றவும் வேண்டும் (நிச்சயமாக, உங்கள் முழங்கால்கள் சூடாக இருக்க வேண்டும், குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது).
முழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு நீபேட் இன் சரியான பயன்பாடு: முறை இரண்டு
சரியான முழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு முழங்கால்கள் நேர்த்தியானவை. முழங்கால் ஆதரவு பாதுகாப்பு விளையாட்டு முழங்கால் குறிப்புகள்

▲மாடிக்கு ஏறி சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
பல அலுவலக ஊழியர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய கட்டிடங்களில் ஏற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இந்த வகையான உடற்பயிற்சி அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. அதிக எடை, கர்ப்பிணிகள், மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் போன்றவர்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதே சமயம், சரியான உடற்பயிற்சி முறையிலும் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். கீழே செல்லும்போது, ​​முழங்கால் மூட்டு அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, முன்கால் முதலில் தரையைத் தொட வேண்டும், பின்னர் முழங்கால் மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க தரையின் முழு உள்ளங்காலுக்கு மாற வேண்டும். மாடிக்குச் சென்ற பிறகு, முழங்கால் மூட்டை உள்ளூரில் மசாஜ் செய்யலாம், இதனால் முழங்கால் மூட்டு முழுவதுமாக தளர்வடைந்து அதன் விறைப்பைத் தடுக்கலாம்.
▲ஓடுவதற்கு கடினமான தரையை தேர்வு செய்யாதீர்கள்
பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் வலி தசைநார் வீக்கத்திலிருந்து வருகிறது, இது மோசமான பயிற்சி பழக்கங்களால் ஏற்படுகிறது. பொருத்தமான ஓடும் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது இத்தகைய பிரச்சனைகளை திறம்பட குறைக்கலாம். பொதுவாக, புல் சிறந்த தேர்வாகும், அதைத் தொடர்ந்து நிலக்கீல் சாலைகள், மற்றும் சிமெண்ட் நிலம் இரண்டாவதாக உள்ளது. சிமெண்ட் தளம் கடினமான மேற்பரப்பு, அதன் எதிர்வினை சக்தியை புறக்கணிக்க முடியாது. நடைபாதையில் ஓடாமல் இருப்பது நல்லது.
▲ஓடும் காலணிகளை தவறாமல் மாற்றவும்
ஓடும் காலணிகள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, எதிர்வினை சக்தியை இனி தாங்க முடியாது, அவை உடனடியாக மாற்றப்பட வேண்டும். ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரர் வாரத்திற்கு குறைந்தது 40 கிலோமீட்டர் ஓடினால், அவர் தனது ஓடும் காலணிகளை 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும். 40 கிலோமீட்டருக்கும் குறைவாக இருந்தால், ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் காலணிகளை மாற்ற வேண்டும். ஏரோபிக் நடனம், கூடைப்பந்து மற்றும் டென்னிஸ் (வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி) செய்பவர்களும் 4 முதல் 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு தங்கள் காலணிகளை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் வாரத்திற்கு நான்கு முறைக்கு மேல் பயிற்சி செய்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மாதங்களுக்கும் உங்கள் காலணிகளை மாற்ற வேண்டும்.
▲வலியைப் போக்க ஐஸ் கம்ப்ரஸ்
உடற்பயிற்சியின் போது முழங்கால் வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஐஸ் கட்டிகளை தடவி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை உயர்த்த வேண்டும். ஐஸ் க்யூப்ஸின் செயல்திறனை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். அன்று இரவு அல்லது மறுநாள் காலை எழுந்தவுடன் மீண்டும் ஐஸ் கட்டிகளை தடவுவது நல்லது. ஐஸ் க்யூப் ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர், இது முழங்கால் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
▲பெண்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பார்கள்
விளையாட்டின் போது பெண்களின் முழங்கால் காயங்கள் ஆண்களை விட 4 மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. எளிமையான குதித்தல், திருப்புதல், முறுக்குதல் மற்றும் பிற செயல்கள் கூட பெண்களின் முழங்கால் காயங்களை ஏற்படுத்தும். இது பெண்களின் கால்களின் கட்டமைப்போடு தொடர்புடையது, ஏனெனில் பெண்களின் தொடை எலும்புகள் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தொடைகள் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அழுத்தம் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு விநியோகிக்கப்படும். கால் தசைகள் வலிமையை சமநிலைப்படுத்த முடியாமல் போனால், முழங்கால்கள் எளிதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.