நான்கு கால் ஊன்றுகோல்களை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி?

ஆசிரியர்: லில்லி    நேரம்:2021/1118
பெய்லி மருத்துவ சப்ளையர்ஸ்(சியாமென்) கோ.,சீனாவின் ஜியாமெனில் உள்ள ஒரு தொழில்முறை மருத்துவ சாதனங்கள் சப்ளையர். எங்கள் முக்கிய தயாரிப்புகள்: பாதுகாப்பு உபகரணங்கள், மருத்துவமனை உபகரணங்கள், முதலுதவி உபகரணங்கள், மருத்துவமனை மற்றும் வார்டு வசதிகள்.
நடைபயிற்சி முன் தயாரிப்பு
1. ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்நான்கு கால் ஊன்றுகோல்கள்நான்கு கால் ஊன்றுகோல் நிலையாக உள்ளதா மற்றும் நான்கு கால் ஊன்றுகோல்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக ரப்பர் பேடுகள் மற்றும் திருகுகள் சேதமடைந்துள்ளதா அல்லது தளர்வாக உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்த்து, நிலையற்ற நடைப்பயணத்தால் நான்கு கால் ஊன்றுகோல்கள் கீழே விழுவதைத் தடுக்கவும்.
2. வழுக்கி விழுவதைத் தடுக்க தரையை உலர வைக்கவும், நடைபாதையை தடையின்றி வைக்கவும். சக்கர நடை சட்டத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சாலையின் மேற்பரப்பு சீராக இருக்க வேண்டும், மேலும் மேலும் கீழும் செல்லும் போது பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய பிரேக்குகளை நெகிழ்வாகப் பயன்படுத்தலாம்.
3. நீங்கள் பொருத்தமான நீளம் கொண்ட கால்சட்டை அணிய வேண்டும், காலணிகள் நழுவாமல் மற்றும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும், பொதுவாக ரப்பர் உள்ளங்கால்கள் சிறந்தது, செருப்புகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
4. படுக்கையில் இருந்து எழும்புவதற்கு முன் உங்கள் கால்களைத் தொங்கவிடவும், படுக்கையில் இருந்து எழுந்து நடக்கவும் முன் 15-30 நிமிடங்கள் படுக்கையின் ஓரத்தில் அமர்ந்து (சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு நேரத்தை நீட்டிக்கவும்), அதனால் கீழே விழுவதைத் தவிர்க்கவும். திடீரென எழுந்து நின்று உயர் இரத்த அழுத்தம்.

நடைபயிற்சி போது முக்கிய புள்ளிகள்
1. நான்கு கால் ஊன்றுகோல்களின் உயரத்தை சரிசெய்யவும்: இயற்கையாக எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் தலை மற்றும் மார்பை உயர்த்தவும், இயற்கையாகவே உங்கள் உடலின் இருபுறமும் உங்கள் கைகளைத் தொங்கவிடவும், கீழ் முனையில் உள்ள பொத்தானை சரிசெய்யவும்நான்கு கால் ஊன்றுகோல்கள், மற்றும் கைப்பிடியின் உயரத்தை மணிக்கட்டு அடையாளத்துடன் தோராயமாகப் பளபளப்பாக வைத்திருங்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் நான்கு கால் ஊன்றுகோலின் கைப்பிடியில் உங்கள் கையை வைத்தால், முழங்கை மூட்டின் கோணம் உங்கள் கையை 150 டிகிரிக்கு வசதியாக உணர வேண்டும்.
2. நான்கு கால் ஊன்றுகோல்களை வைக்கவும்: தொடங்கும் போது அல்லது நிறுத்தும் போது, ​​உங்கள் உடலை சட்டகத்தின் சட்டத்தில் வைக்க வேண்டும்.நான்கு கால் ஊன்றுகோல்கள்உங்கள் குதிகால் மற்றும் நான்கு கால் ஊன்றுகோல்களின் பின் கால்களை நேர்கோட்டில் வைக்கவும். நான்கு கால் ஊன்றுகோல்களை முன்னும் பின்னும் அதிக தூரம் வைக்க வேண்டாம்

எப்படி நடக்க வேண்டும்:
1.முதல் படி: தயவு செய்து சட்டத்தில் பொருத்தமான நிலையில் நிற்கவும்நான்கு கால் ஊன்றுகோல்கள்இன் கைப்பிடியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்நான்கு கால் ஊன்றுகோல்கள்இரண்டு கைகளாலும், உங்கள் உடலின் எடையை ஆரோக்கியமான காலில் (அறுவை சிகிச்சை இல்லாத கால்) மற்றும் உதவியாளரின் மீது வைக்கவும். பயணி மீது
2. நகர்த்தவும்நான்கு கால் ஊன்றுகோல்கள்முன்னோக்கி சுமார் 20 செ.மீ.
3. பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு (அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட கால்) அதே தூரத்தை எடுத்து, புவியீர்ப்பு மையத்தை மணிக்கட்டுக்கு முன்னோக்கி நகர்த்தவும், உடலின் எடையைத் தாங்க ஒரு வாக்கரைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் ஆரோக்கியமான மூட்டு (இல்லாத காலை) நகர்த்தவும். அறுவைசிகிச்சைக்கு உட்பட்டது) அதே தூரத்திற்கு பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு பறிப்பு நிலையில் இருந்த பிறகு மேலே உள்ள படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

4.நடக்கும் போது, ​​நீங்கள் நேராக முன்னோக்கிப் பார்க்க வேண்டும், உங்கள் தலை, மார்பு மற்றும் வயிற்றை உயர்த்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் முதுகில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். படி மிகவும் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது. நடைப்பயிற்சி உதவியில் பாதியாக படி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் முன்னோக்கி நகர்ந்தால், ஈர்ப்பு மையம் நிலையற்றதாக இருக்கும் மற்றும் வீழ்ச்சியடையும், மேலும் நடைபயிற்சி உதவியை அதிக தூரம் வைக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அது நடைபயிற்சி உதவியின் சமநிலையை சீர்குலைத்து உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்.