அக்குள் ஊன்றுகோலை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி?

ஆசிரியர்: லில்லி நேரம்:2021/1116
பெய்லி மருத்துவ சப்ளையர்ஸ்(சியாமென்) கோ.,சீனாவின் ஜியாமெனில் உள்ள ஒரு தொழில்முறை மருத்துவ சாதனங்கள் சப்ளையர். எங்கள் முக்கிய தயாரிப்புகள்: பாதுகாப்பு உபகரணங்கள், மருத்துவமனை உபகரணங்கள், முதலுதவி உபகரணங்கள், மருத்துவமனை மற்றும் வார்டு வசதிகள்.
எப்படி உபயோகிப்பதுஅக்குள் ஊன்றுகோல்:
ஊன்றுகோல் அச்சு ஆதரவு: அக்குள் கீழ் இருந்து 1.5-2 விரல் அகலம் (சுமார் 5 செமீ)
பிடியின் உயரம்: கைகள் இயற்கையாகவே தொங்கும் போது மணிக்கட்டின் நிலை
வாக்கிங் அக்குள் ஊன்றுகோல்:
1. ஆதரவுஅக்குள் ஊன்றுகோல்உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க உங்கள் கால்களின் இருபுறமும் முன்;
2. இரண்டு அண்டர் ஆர்ம் க்ரட்சின் மேற்பகுதியை முடிந்தவரை இருபுறமும் உள்ள விலா எலும்புகளில் அழுத்த வேண்டும். உங்கள் அக்குள்களை நேரடியாக அதன் மீது வைக்க வேண்டாம்அக்குள் ஊன்றுகோல். உங்கள் முழங்கைகளை நேராக்குங்கள். உங்கள் எடையை ஆதரிக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அக்குள்களுக்கு பதிலாக உங்கள் கைகளை பயன்படுத்தவும்.
3. அண்டர் க்ரட்ச் இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் முன்னோக்கி நகரும்
4. இடையே அதே விமானத்தில் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு முன்னோக்கி நகர்த்தவும்அக்குள் ஊன்றுகோல்
5. சாதாரண காலை மீண்டும் முன்னோக்கி ஆடு மற்றும் முன் வைக்கவும்அக்குள் ஊன்றுகோல்(அக்குள் ஊன்றுகோல் --- பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு --- சாதாரண கால்)
மேல் மற்றும் கீழ் படிகள் அல்லது படிக்கட்டுகள்:
1. படிகள் அல்லது படிக்கட்டுகளில் கைப்பிடிகள் இருந்தால், கைப்பிடிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இரண்டு அக்குள் ஊன்றுகோலை ஒன்றாக வைத்து, படிக்கட்டுகளின் கைப்பிடியிலிருந்து விலகி கையால் பிடிக்கவும்; மற்றொரு கையால் ஹேண்ட்ரெயிலைப் பிடித்து, உங்கள் உடலை முடிந்தவரை ஹேண்ட்ரெயிலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்;
2. படிக்கட்டுகளில் எந்த கைப்பிடியும் இல்லை என்றால்: ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு கரும்பு பிடித்து, நடக்கும்போது;
3. படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்க வேண்டிய அவசியம்: நல்ல கால்கள் முதலில் மேலே போகும், கெட்ட கால்கள் முதலில் கீழே போகும்.
எழுந்து நில்:
1. நாற்காலி அல்லது படுக்கை நிலையானதாகவும் உறுதியானதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும்;
2. தரையில் உங்கள் சாதாரண கால்களை ஆதரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடலை நாற்காலி அல்லது படுக்கையின் விளிம்பிற்கு முன்னோக்கி நகர்த்தவும்;
3. அக்குள் ஊன்றுகோலை ஒன்றாகக் கொண்டு வரும்போது, ​​கைப்பிடியைப் பிடிக்கவும்அக்குள் ஊன்றுகோல்பாதிக்கப்பட்ட காலின் பக்கத்தில் கையை வைத்து, ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் கையால் நாற்காலியின் கை அல்லது படுக்கையின் விளிம்பைப் பிடிக்கவும்;
4.இரண்டு கைகளையும் சேர்த்து ஆதரிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் சாதாரண கால்களால் எழுந்து நின்று உங்கள் கால்களை நிலையாக வைக்கவும்.
உட்காரு:
1. சாதாரண பக்கத்திலுள்ள கால் நாற்காலி அல்லது படுக்கையின் விளிம்பைத் தொடும் வரை மெதுவாக உடலை பின்வாங்கவும்;
2. உங்கள் எடையை உங்கள் சாதாரண கால்களில் வைத்து, அக்குள் ஊன்றுகோலை ஒன்றாக மூடு;
3. இன் கைப்பிடியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்அக்குள் ஊன்றுகோல்பாதிக்கப்பட்ட காலின் பக்கவாட்டில் கையை வைத்து, நாற்காலியில் அல்லது படுக்கையின் விளிம்பில் சம்பந்தமில்லாத பக்கத்தில் கையை வைக்கவும், பின் ஈடுபாடற்ற முழங்காலை வளைத்து மெதுவாக உட்காரவும்;
4. மெதுவாக உட்கார்ந்து, எப்போதும் உங்கள் இருக்கையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்அக்குள் ஊன்றுகோல்நாற்காலிக்கு அருகில்.
அறிவிப்பு:
1. எடை தாங்காது: அதாவது, பாதிக்கப்பட்ட கால் அழுத்தப்படவில்லை, உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலை தரையில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்;
2. குறைந்த எடை: சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் கால்களை தரையில் தொடுவதற்கு பயன்படுத்தலாம்;
3. பகுதி எடை தாங்குதல்: உடல் எடையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கப்பட்ட காலில் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், பொதுவாக உடல் எடையில் 1/3~1/2ஐக் குறிக்கிறது;
4. தாங்கக்கூடிய எடை தாங்குதல்: நீங்கள் தாங்கும் வரை, பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தில் அதிக எடை அல்லது அனைத்து எடையையும் ஏற்றவும்;

5. முழு எடை தாங்குதல்: முழு எடை தாங்குதல், வலி ​​இல்லாத வரை.